oliwa z

Nie staraj sie jesc wiecej, staraj sie jesc lepiej, zdrowe tluszcze ryz cyc kuraka, bialko na noc, siakiś tunczyk, oliwa z oliwek itp. bo jak bedziesz jadl wiecej bulek lub hamburgerow to wiele nie da

[...] - tylko nie wedliny i kasszanki i pasztetowki itd., bialy ser tez bee, duzo jaj, duzo ryb, dobra odzywka bez wegli i tluszczow. tluszcze najlepiej jakbys kupil sobie: oliwa z oliwek, olej lniany i z pestek winogron - jak bylem tydz tamu w Poznaniu to kupilem w Piotrze i Pawle za***iscie duzy wybor - nawet kupilem sobie 200 ml z pestek dyni [...]

Rothen moze mi cos pomozesz mam 18lat 180cm i wze ok65kg 65x24=1560 1560x1,=2184 2028+500=2600kacl bialko 2x65=130gx4= 520 kacl tluszcze 1x65=65gx9=585kcal weglowodany 2600-520-585=1495kcl/4=374g a taka diete znalazlem czy ona bedzie dobra dla mnie???? Posiłek 1 Płatki owsiane - 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 400g Ser twarogowy chudy - [...]

platki owsiane mleko rodzynki chleb czarny z soja wedliny warzywa wszystkie kasza gryczana ryz bialy piersi z kurczaka twarog oliwa z oliwek whey olimpa and much more....

1. posiłek omlet z 2 jajek + puszka tuńczyka w sosie własnym 2.posiłek sałatka z warzyw 3.posiłek pierś z kurczaka ze szpinakiem 4. posiłek owoce 5.posiłek ser biały oliwa z oliwek + brokuły 5 posiłków to za mało czy tak optymalnie? czy mogłabym jako posiłek pośredni pić sok carotella z owoców ( czy jednak za dużo cukrów w sobie zawiera i [...]

I posilek - 10,00 Platki owsiane 100 g Mleko 1.5% - 250 ml 2 jajka + jakiej nasiona typu orzechy, slonecznik, rodzynki Ogórek B:33,5g WW: 76 T:26g kcal:701 II - 13,00 Ryz 100 g Piers z kurczaka 150 g B:37g WW:76g T: 2g kcal: 494 14~ trening po treningu 2 banany B:1 g WW: 20g T:1 kcal:100 III potreningowy Ryz brązowy 100 g Piers z kurczaka 100 g [...]

Dziekuje za odpowiedź. Jednak mam pytanie. Wiem o dobrych właściwościach tłuszczy Omega-3 i staram się je uzupełniać olejami (z lnu, oliwa z oliwek). Czy naturalne składniki jednonienasyconych kwasów tłuszczowych nie są lepsze od tabletek Omega3?? A który ze stacków przed tr. najbardziej kopie? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-05-17 14:15:23

Co o tym powiecie.. 09:00 - śniadanie Kasza jaglana (80 g) Serek twarogowy ziarnisty (175 g) Banan (105 g) Migdały płatki (35 g) 12:00 - II śniadanie Ser twarogowy półtłusty (155 g) Ryż Parboiled Sonko (65 g) Jabłko (315 g) Olej Lniany (19 g) Wiórki kokosowe (13 g 14:30 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125 g) Makaron Razowy (100 g) [...]

cos takiego wyszło 6:40 2jajka na twardo 0.5l mleka kanapka z ogorek zielony/pomidor or ser :D garsc orzechów włoskich oliwa z oliwek 9:00 Jabłko woda mineralna kanapka z plastrem sera/szynki or ogorka 12:00 serek homogenizowany/maslanka 15:00 piers z kurczka z ryzem/ filet rybny + surówka warzywna garsc orzechów włoskich miedzy kolacją jakis [...]

Moja dieta to : 7:00 Platki owsiane 100g + 600ml mleka owoc 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 3 jaja kurze całe owoc 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 150g 17:00-18:30 Trening 18:30 Carbo i białko 19:10 Makaron 100g {ierś z kurczaka 120g owoc 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z [...]

[...] z tych biegow chyba zrezygnuje i po masie jak na redukcje pojde to wtedy dam. 200g ryzu nie zjem. takie nie dopatrzenie(brak logiki z mojej strony) mam pytanie z ta oliwa z oliwek czy ona jast ochydna bo sobie sprobowalem i tak mi morda (za przeproszeniem) sie wykrzywila... bo cos tam w domu mam i nie wiem czy to jest to co zamierzalem [...]

ogólne zapotrzebowanie ~2400kcal b: 2.1g (134g) t: 1.3g (83g) w: 3.3g (212g) 1. 7.00 Płatki owsiane (50g) Jaja kurze całe (60g) Orzechy włoskie (20g) pomidor/ogórek (w sumie b=16 t=22 w=33 kcal=391) 2. 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty (70g) Ser twarogowy chudy (50g) Oliwa z oliwek (10g) pomidor/ogórek/inne warzywka (w sumie b=15 t=12 w=36 [...]

Ten Jogurt, to wyrzuć szybko, sam tłuszcz wątłego pochodzenia. Zamiast tego dorzuć ryżu w tym posiłku i wrzuć olej lniany / oliwa z oliwek. W posiłku 7 ten twaróg zamieniłbym na chudy. Zrób coś też z tym rozstrzałem pomiędzy kaloriami i wartościami. W śniadaniu masz 40 g tłuszczy, a dalej 11 - tak nie może być. Uciąłbym ze 30 g białka i z 20 g [...]

No to w mojej diecie jest: Olej rzepakowy, Oliwa z oliwek, tłuste mięsa, nabiał, jaja. Od czasu do czasu ryby i orzechy również wejdą, kakao czarne również. Tylko po prostu lubię jeść dużo mięsa i tak wychodzi z tym białkiem. Ogólnie jako tako tą dietę to maks bym stosował z dwa/trzy dni bo wtedy byłby rotację np zamiast mięsa wieprzowego i kury [...]

Czy to jest dobry pomysł na posiłek w szkole ? 3 kawałki chleba (polane oliwą z oliwek) z masłem, serem lub twarogiem ?

najlepsza jest oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia na zimno , jej koszt jest większy niz zwyklej z tzw wytlokow oliwnych . ja przerzucilem sie obecnie na olej z pestek winogron ; lepiej mi smakuje i naprawde polecam ;cena okolo 18 zl za litr.

[...] litra mleka -3posilki miesne z ryzem lub makaronem ewentualnie slodkie zimaniaki do tego warzywa -1posilek jajka,ryba,lub bialy ser wymiennie z chlebem razowym tluszcze to oliwa z oliwek i tluszcz z miesa -miedzy posilkami aminokwasy calodzienne w godzinach wieczornych juz malutko wegli a dopycham sie warzywami -wiekszosc puli weglowodanow [...]

W diecie brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, orzechy, tran lub omega3, olej lniany) i warzyw. W ogole bardzo malo tluszczu. Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne, ile odjales kalorii od niego i jak wyglada btw/kg masy ciala? Nie ma sensu cwiczyc codziennie brzucha, tylko plecy obciazysz niepotrzebnie. Rob brzuch na silowni z 2-3 razy w tyg a [...]

[...] 1 posiłek: 2 jabłka, rodzynki, 3 jajka, łyżeczka masła orzechowego, ser żółty (15 g). 2 posiłek: Filet z łososia (125 g), buraczki (100 g), pomidory z cebulą (100 g), oliwa z oliwek (15 ml). 3 posiłek: Ryż biały (50 g), pierś z kurczaka (125 g). 4 posiłek: Ryż biały (50 g), pierś z kurczaka (125 g). 5 posiłek: Śledź (125 g), śmietana (15 [...]

08.11.2011 (wtorek) Dieta: 1 posiłek: Płatki owsiane (70 g), 3 jajka, łyżeczka masła orzechowego, oliwa z oliwek (15 g.). 2 posiłek: Filet z łososia (125 g), ogórek kiszony (200 g), sos czosnkowy (15 g). 3 posiłek: Noga z kurczaka, ogórek kiszony (200 g), ser żółty (15 g). 4 posiłek: Pierś z kurczaka w panierce z płatków kukurydzianych(125 g), [...]